健康教育
高温来袭,预防中暑

  目前高温天气已经到来并可能持续一段时间,发生突发性高温中暑公共卫生事件的风险增大。为及时有效地预防和处置由高温气象条件引发的高温中暑事件,根据《济南市应对高温天气应急预案》和《济南市高温中暑卫生应急预案》,我院公共卫生科特别提醒大家注意防范。 

  一、中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群,以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

  二、高温中暑的临床表现:

  1、中暑先兆:在高温环境下活动一段时间后,出现乏力、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。

  2、轻度中暑:除以上症状外,有面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上,也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。

  3、重症中暑:包括热痉挛、热衰竭和热射病。除轻度中暑表现外,还有热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克的表现。 

  三、建议:人们高温引起的不适或疾病甚至死亡是可以预防的。 夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,多喝水也是预防中暑的措施,增加液体的摄入量。 

  四、高温中暑的急救方法:

  1、中暑发生时,立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。

  2、使病人仰卧,解开衣领,脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调(应避免直接吹风),以尽快散热。

  3、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水,或服用人丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等解暑。

  4、用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,有条件的话用温水擦拭全身,同时进行皮肤、肌肉按摩,加速血液循环,促进散热。

  5、一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状,应让病人侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅,同时立即拨打120电话,求助医务人员给予紧急救治。 

  五、中暑预防措施

  1、夏季劳动及体育运动尽量安排在早晚期间,并适当延长午睡时间,确保睡眠充足,劳动、运动期间注意劳逸结合,适当休息。

  2、要及时的补充水分、盐分,多准备一些冰盐水、绿豆汤等,少喝饮料,确保体内水分、盐分充足。

  3、饮食不宜太过清淡,夏季人的活动时间较长,出汗多、消耗多,需要适当食用鸡鸭鱼肉蛋等营养食品,补充体内营养。

  4、防止过度疲劳,保证休息睡眠时间,保持室内通风,空调室内外温差不能太大,尽量不要超过5度

  5、生活中多准备一些防治药物,如人丹、十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等。

  注意:老年人、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等是高温中暑的高危人群。


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